高鍋のジムTFC

↑TFC内のカーディオ（有酸素運動）マシン

■セノー社　エアロバイク　２台
■ライフフィットネス社　エアロバイク　４台
■ライフフィットネス社　クロストレーナー　１台
■ライフフィットネス社　ボディートレーナー　１台
■テクノジム社　ランニングマシン　２台

合計　１０台

テレビでも良くこのような通信販売の映像が流れていたり、雑誌等でも家庭用の物が販売されたりしています。

この【有酸素運動】は、トレーニングには欠かせないものでもあります。
しかし、この有酸素運動だけでは、継続的な健康的な体やダイエットを目的としている方は、長期的にみても、やはり【筋力トレーニング】を併行して行った方がより効果的にはなってきます。



もちろん、膝や腰、股関節等に無理な負荷をかけることは良くありません。
どうしても、年齢を重ねてくると、骨自体の強度や骨密度など、体力とともに、何もしなければ下がってきます。

骨を強くしてあげるのも、運動が必要になってきます。

体脂肪を継続して燃焼させていく為には【筋肉質量】を増やしてあげる事が重要になってきます。
筋肉量が増えると、骨を支えるものが強くなっているということなので、骨にかかる負担も減り、尚且つ、増えた筋肉量が、多くの消費カロリーを生んでくれます。

良く耳にする言葉で・・・【基礎代謝量】があります。

これは、今現在自分の体が仮に一日中寝てたとしても、最低限消費するエネルギー量のことを【基礎代謝量】といいます。

この基礎代謝が高い方は、極端な話、運動しなくても、食事で摂取したカロリーは体が１日普通に活動しただけで消費してしまう人もいます。

一時的なダイエットでなく、長期的な健康的で美しい体を作っていきましょう。

トレーニングで腕や脚が太くなるようなことはありません。
まずは正しいフォームで、筋肉を意識し、しっかりと負荷を感じることで、体はどんどん変わっていきます。

まずは少しずつ運動を始めていきましょう。