高鍋のジムTFC

今回が記念すべき第１回になりますが、これから定期的にモイスティーヌ高鍋サロンさんのご協力のもと、このＴＦＣのブログの中で、美容に関する情報や豆知識のようなものなど、皆さんの生活に役立てていただけるような情報を発信していきます！！

今回の第一回のテーマは・・・

　　　　　　　　美容と睡眠

食事には気を遣っていても睡眠は不規則になりがち・・・という人は意外と多いのではないでしょうか。

でも、この毎日の睡眠不足がもっとも肌を荒らす原因になります。

１日の中で睡眠は、体を回復させ、体を作る時間帯になります。

日中、私達が活動しているときは、血液のほとんどは脳に集まりますが、眠りのスイッチが入ると、血液は体の各部を流れ肌にも栄養を行き渡らせます。

また、成長ホルモンによって体の修復やお肌のもきれいに保たれます。

成長ホルモンとは、子どもの成長や大人の組織修復を促がすホルモンのことで、体の細胞分裂を助け、新陳代謝を活発にする働きがあります。

一説には、午後１０時から午前２時までの間がゴールデンタイムというようですが、必ずしもこの時間帯に成長ホルモンが分泌されるというわけではありません。

基本的には、就寝後の前半の睡眠が確保されればよいので、例えば朝方の人なら午後１０時から午前１時、夜型の人なら午前１時から午前４時ごろまでが成長ホルモンが活発に分泌される時間帯になります。

皆さん睡眠はしっかり取れていますか？？

体の面でもお肌の面でも『睡眠』大事ですっ！！